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POPSCENE Oktober 10/2019

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#gesundesexualität 53

#gesundesexualität 53 KARMA // ANZEIGE PRAKTISCHE SELBSTLIEBE Selbstliebe ist zur Zeit in vielen Kreisen und aller Munde. Dabei geht es vor allem darum, den eigenen Wert und damit auch seine Grenzen zu kennen. Natürlich ist es mit dem Kennen nicht getan, spüren wir alle alle doch schon ganz gut, ob uns gewisse Kontakte, Situation oder Handlung gut tun oder eben nicht. Die große Schwierigkeit liegt eben darin, seine Bedürfnisse und eben auch seine Grenzen klar zu kommunizieren und etwas dafür zu tun, dass sie erfüllt bzw. eingehalten werden. Was häufig völlig außer Acht gelassen wird, ist eine hervorragende Methodik, um die eigene Selbstliebe zu steigern und sich darin zu üben, sich Selbstachtung und Wertschätzung selbst zu geben. Dabei ist der Sachverhalt so einfach: Wenn wir jemanden wirklich lieben und achten, haben wir häufig das Bedürfnis mit dieser Person intim zu werden. Wir wollen dieser Person gut tun, ihr unsere Achtung auch körperlich zeigen, sind geradezu von der Berührung und dem Anblick hingerissen und möchten auch sexuell mit ihr verschmelzen. Dieses völlig selbstverständliche, für alle nachvollziehbare Phänomen beschränkt sich aber eben leider häufig nur auf andere Personen. Jetzt überlege doch mal: Wie wäre es, wenn du dir in dieser Art selbst begegnen würdest? Wenn deine Art und Weise, wie du deinen Körper behandelst, wie du dich im Spiegel anschaust und wie du dich vor allem auch in intimen Momenten sexuell berührst, ein Ausdruck dessen ist, dass du dir Achtung und Liebe zukommen lässt. Ähnlich wie der Unterschied, wenn du eine Person vögeln, bummsen oder eben mit ihr Liebe machen kannst, kannst du dich selbst befriedigen bzw. onanieren oder dir eben praktisch Selbstliebe schenken – mit dir selbst Liebe machen. Das hört sich jetzt vielleicht erst einmal schräg an, ist aber einfach nur eine andere Betrachtungsweise von Solosex. Wenn du bisher Masturbation dazu genutzt hast, um Druck abzubauen oder deinem sexuellen Bedürfnis nachzukommen, wenn gerade kein Partner zugegen war, dann sollte dir auch leicht verständlich werden, dass du in der Möglichkeit, dir Liebe zukommen zu lassen, stark von Anderen abhängig bist. Und eben dies ist ein typischer Aspekt von mangelnder Selbstliebe. Wenn deine Masturbation aber mit Achtung, Gespür, viel Zeit für Sinnlichkeit und mit einem Gefühl von Neugier, Verspieltheit und Hochachtung für dich selbst einhergeht, so schenkst du dir selbst Zuneigung, Wertschätzung und Liebe, was sich auch wieder sehr positiv auf deine Selbstwahrnehmung auswirkt. Genauso wie partnerschaftlicher Sex manchmal einfach geil und spaßig, und manchmal Ausdruck tiefer Verbundenheit und Liebe ist, so kann deine Masturbation auch einfach Druckabbau und Bedürfnisbefriedigung sein, oder eben ein Ausdruck deiner tiefen Selbstachtung. Dein ganz eigenes, ganz intimes Selbstlieberitual. Über den Autor Dr. Rouven Gehr ist Paartherapeut sowie Sexological Bodyworker und arbeitet u.a. als Sexualcoach in seinem „Atelier für Beziehungsentfaltung“ in Saarbrücken für das Finden und Begleiten von Wegen zu erfüllten Beziehungen in Partnerschaft, Sexualität und Persönlichkeit. www.beziehungs-entfaltung.de www.facebook.com/beziehungsentfaltung

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